Desconocimiento de una alimentación saludable
Alondra es una mujer mexicana de 45 años que tiene diferentes responsabilidades en su casa, trabajo remunerado, pareja, hijos y me compartió que desde que se casó hace más de 20 años, ha aumentado aproximadamente 1 kilo por año.
Ha intentado perder peso, a través de dietas y recomendaciones de sus conocidos. Las cuales, al cabo de un tiempo no las continua ya que desconoce comó llevar una alimentación saludable de acuerdo a su estilo de vida.
¿Te sientes identificado?
Identificado con los objetivos que nos ponemos cada año para perder peso rápido… Porque los videos en diversas plataformas nos indican en menos de 3 segundos el cambio físico de hombres y mujeres. Pero, ¿cuánto tiempo les llevó alcanzar este cambio?, ¿cuál fue su paso a paso?, ¿este cambio fue permanente o recuperaron el peso?, ¿se sienten saludables? … Es la gran incógnita.
La Asociación Americana de Diabetes recomienda una pérdida de peso de entre medio kilo y un kilo por semana y que se sostenga esta pérdida, en al menos 6 meses. Esto si queremos una mejora en nuestra salud y a través del desarrollo de habilidades donde identifiquemos las mejores opciones individuales de cantidad, calidad de los alimentos, entre otros factores que suman salud y que hablaremos en las siguientes columnas.
¿Conoces las bases de una alimentación saludable para ti?, ¿sabes qué alimentos combinar o sustituir cuando recibes un plan de alimentación?, ¿Cómo integrar alimentos que disfrutas mucho?, ¿sabes las cantidades adecuadas de alimentos como proteínas, grasas, carbohidratos ideales para ti?
Magali Abigail Luna.
Economista y Nutrióloga con Posgrado en Alimentación Consciente y Atención Plena y certificada en Alimentación Consciente y Bondad Corporal; con experiencia en consulta privada y empresarial.
Contacto: [email protected]
