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Olas de calor dificultan el descanso nocturno

Olas de calor dificultan el descanso nocturno

• El Servicio Meteorológico Nacional registró temperaturas superiores a 40 °C y picos de 45 °C durante mayo de 2026

• El INEGI vincula directamente el sueño no reparador con el incremento de indicadores de estrés crónico y ansiedad

Las variaciones térmicas extremas registradas en el territorio mexicano han dejado de ser un factor de afectación exclusivo para las actividades productivas diurnas, incidiendo directamente en los periodos de recuperación biológica de la población. Durante mayo de 2026, las olas de calor han mostrado un incremento sostenido en su intensidad y extensión territorial, lo que genera noches con temperaturas ambientales elevadas que dificultan la conciliación y continuidad del descanso.

De acuerdo con los reportes oficiales emitidos por el Servicio Meteorológico Nacional (SMN), múltiples entidades federativas han documentado registros térmicos que superan los 40 °C, aproximándose a los 45 °C en regiones específicas del país. En el caso de la Ciudad de México, las mediciones de las estaciones meteorológicas locales alcanzaron los 32 °C en el transcurso de las ondas de calor más recientes.

La Dra. Martha Torres Fraga, presidenta de la Academia Mexicana de Medicina del Sueño A.C., expone que la regulación de la temperatura corporal es un requerimiento fisiológico indispensable para inducir un descanso profundo. La evidencia científica demuestra que el inicio del ciclo del sueño requiere una disminución térmica interna coordinada con mecanismos corporales de disipación de calor. La exposición a entornos con temperaturas excesivas interrumpe este proceso biológico, lo que induce despertares nocturnos frecuentes, fragmentación de las fases del sueño y persistencia de fatiga durante el día subsecuente.

A nivel institucional, el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), mediante los datos recopilados en el módulo de Bienestar Autorreportado (BIARE), establece que los problemas de conciliación del sueño y el descanso no reparador constituyen indicadores directos de malestar emocional, ansiedad y estrés crónico. Complementariamente, el Centro Nacional de Prevención de Desastres (CENAPRED) ha emitido alertas respecto a cómo los periodos prolongados de exposición a calor extremo impactan de forma negativa el bienestar físico y la estabilidad de la salud humana.

Bajo este panorama, asegurar condiciones ambientales frescas durante la noche se ha consolidado como un requerimiento técnico dentro del sector de la salud y el bienestar. La demanda de consumo muestra una transición hacia la adopción de componentes y materiales diseñados específicamente para optimizar la transferencia de calor y disminuir la retención térmica nocturna.

En respuesta a esta necesidad del mercado, la empresa Luuna ha implementado soluciones de ingeniería térmica aplicadas al descanso mediante el sistema denominado Cooling Tech, el cual está orientado a disipar el calor excedente de la superficie. Las opciones tecnológicas evaluadas para la amortiguación del impacto térmico estacional incluyen:

• Colchón One con Cooling Tech: Unidad armada con soporte ergonómico y materiales de baja retención térmica para limitar la acumulación de calor corporal. Este modelo cuenta con el aval de la Academia Mexicana de Medicina del Dormir A.C.

• Colchón Original con Cooling Tech: Adaptación del diseño base de la marca que integra propiedades de regulación de flujo térmico nocturno.

• Almohadas con tecnología cooling: Accesorios complementarios fabricados con compuestos sintéticos de alta disipación térmica superficial.

• Sábanas de algodón de 400 hilos: Textil de alta densidad lineal que balancea la durabilidad de la tela con propiedades naturales de transpirabilidad e hipoalergénica, facilitando la absorción de humedad en noches de alta temperatura.

• Cubre colchón ultra soft cool: Protector provisto de un revestimiento superior de Cooling Stamp enfocado en la absorción de partículas de calor, el cual posee un volumen de relleno seis veces mayor en comparación con el protector cooling estándar de la misma firma.

Adicionalmente a la selección de superficies tecnológicamente acondicionadas, los especialistas adscritos a la Academia Mexicana de Medicina del Dormir A.C. (AMMD) sugieren la adopción estricta de protocolos higiénicos del sueño para contrarrestar los efectos climáticos. Las directrices médicas comprenden la utilización de indumentaria nocturna ligera, el mantenimiento de ventilación cruzada en las habitaciones, la restricción de alimentos de alta densidad calórica en horarios cercanos al descanso y el mantenimiento de un estado óptimo de hidratación. La gestión actual del descanso se enfoca en el control del microclima como pilar de la salud pública.